寒い夜に脚が攣る＠夜練 10/23（火）
しまなみ休暇を挟んで中４日。
疲労も抜けてというか明らかに休みすぎで心身ともに絶好調のハズ。
■小束山 （もがき ダンシング）
1分45秒 Av. 25.6km/h - 177bpm Max 32.6km/h - 189bpm 320w（6.0w/kg）
疲労が抜けたときの数値。
元気なときと疲れてるときの数値がだいたいわかってきた。今頃だけど。
同じところを走っていると変化がわかりやすくてよい。
ただいつまでも同じって言うのもどうかと思うが。。
■妙法寺 （メディオ シッティング）
5分12秒 Av. 21.8km/h - 176bpm Max 32.8km/h - 185bpm 247w（4.6w/kg）
■花山 （メディオ～ソリア ダンシング）
6分35秒 Av. 18.3km/h - 179bpm Max 31.1km/h - 190bpm 267w（5.0w/kg）
■白川台 （メディオ ダンシング）
6分36秒 Av. 18.2km/h - 172bpm Max 26.0km/h - 182bpm 234w（4.4w/kg）
全部シッティングで上りたかったが、結局全部ダンシング。
一人練ではシッティングで追い込むのが下手で頑張ってるつもりでも160台だったりしてついつい立ってしまう。
心肺機能の強化も必要だがシッティングの登坂力も大きな課題。
何を鍛えたいのかもうちょっと明確にしないといけない、と反省。
ん？前にも同じこと言ってた気がする。。
今日は、夜練で始めて足が攣りかけた。
寒くて筋肉が硬かった？水分をあまり取らなかったから？ダンシングのフォームを変えたから？
いまだに脚が攣る原因がよくわからない。
---Total---
Av. ：25.9km/h - 158bpm
TSS ：184 TSB： +4
距離：53km
標高：1148m
消費：994kcal
体重：53.6kg
しまなみの幸せ太り解消にはあと２、３日かかりそう。
疲労も抜けてというか明らかに休みすぎで心身ともに絶好調のハズ。
■小束山 （もがき ダンシング）
1分45秒 Av. 25.6km/h - 177bpm Max 32.6km/h - 189bpm 320w（6.0w/kg）
疲労が抜けたときの数値。
元気なときと疲れてるときの数値がだいたいわかってきた。今頃だけど。
同じところを走っていると変化がわかりやすくてよい。
ただいつまでも同じって言うのもどうかと思うが。。
■妙法寺 （メディオ シッティング）
5分12秒 Av. 21.8km/h - 176bpm Max 32.8km/h - 185bpm 247w（4.6w/kg）
■花山 （メディオ～ソリア ダンシング）
6分35秒 Av. 18.3km/h - 179bpm Max 31.1km/h - 190bpm 267w（5.0w/kg）
■白川台 （メディオ ダンシング）
6分36秒 Av. 18.2km/h - 172bpm Max 26.0km/h - 182bpm 234w（4.4w/kg）
全部シッティングで上りたかったが、結局全部ダンシング。
一人練ではシッティングで追い込むのが下手で頑張ってるつもりでも160台だったりしてついつい立ってしまう。
心肺機能の強化も必要だがシッティングの登坂力も大きな課題。
何を鍛えたいのかもうちょっと明確にしないといけない、と反省。
ん？前にも同じこと言ってた気がする。。
今日は、夜練で始めて足が攣りかけた。
寒くて筋肉が硬かった？水分をあまり取らなかったから？ダンシングのフォームを変えたから？
いまだに脚が攣る原因がよくわからない。
---Total---
Av. ：25.9km/h - 158bpm
TSS ：184 TSB： +4
距離：53km
標高：1148m
消費：994kcal
体重：53.6kg
しまなみの幸せ太り解消にはあと２、３日かかりそう。